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肥満を予防するためにはどうすればいいでしょうか。肥満に原因は、食べすぎることと運動をといわれています。食生活の見直しと運動不足の解消が生活習慣病の予防につながると思います。のことなのですが、量にも注意をして、量はお腹いっぱい食べるのではなくて腹8分目にすることを心がけて食生活の見直しをしましょう。肥満にならないためにも食物繊維が入っているような野菜などを多めに摂取するように心掛けましょう。早食いをすると満腹中枢が刺激されませんから食べるように心掛けて夜に夜食などを食べるのをやめて、お酒もできるだけ量を控えることが生活習慣病の肥満予防に努めましょう。肥満になりやすいといわれていますから生活習慣病の肥満予防のためにも、運動不足にならないように有酸素運動などをして体を適度に動かすことをお勧めします。ウオーキングなどでも十分に効果はあります。
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