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背筋を鍛えるということは様々なスポーツに必要なことになります。腹筋を鍛える方法はわかるという人も背筋の正しい鍛え方はわからないという人も中にはいるかも知れません。背筋トレーニングの方法をここで紹介してみたいと思います。背筋トレーニングの方法としては、うつぶせに寝ます。チューブを使ったりバンドを使って背筋トレーニングを行うという方法もあります。バンドを使っての背筋トレーニングの場合には背筋を鍛えることもできるのですが、それと同時に上腕二頭筋も鍛えられるというメリットがあります。バンドの遼橋をにぎって 胸の下くらいに来るように持ちます。後ろにバンドを引いて背中からひじが出るまで引っ張りましょう。腕を伸ばすことでバンドが緩まります。背筋トレーニングになっていま筋肉を鍛えることにつながりますから一石二鳥です。背筋トレーニングはバドミントンなどをしている人にとってはバックハンドで打つ際に必要になりますから特に鍛える必要がトレーニングです。
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